第239章 作用
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很多人都不太清楚水果到底对人的身体有什么好处，只知道水果有很多的维生素存在，即使不吃也不会对身体有啥坏处。
但是，水果对人的身体有好多作用，比如降血压的人可以选择吃一些山楂、西瓜、梨、菠萝。
在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系 统的良好发育，预防孕妇贫血。含有叶酸的水果有，苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的水果 ，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。
这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。减肥的水果有苹果、西柚、火龙果、榴莲。
人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
所以保养皮肤人最好最吃一些香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬等水果。
人的眼底分布着许多，毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
随着社会的变化人们对于网络的接受程度也变得越来越高，逐渐的从电脑变为手机，有的人甚至一天二十四小时手机不离手，大部分人都会在休息的空隙里第一次时间想到的就是玩手机，聊天，玩游戏，看小说，看一些资讯等等都变为很平常的事。
时间久了我们就会感觉到眼睛疲劳，一般这个时候是没有人会注意的，所以当疲劳累积到一个程度了，那么你就会发现你眼睛看东西的视角变得有些模糊了，这个时候我们可以多吃一些保护眼睛的水果，比如猕猴桃跟柠檬。
平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率，这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。
抗癌的水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。
多吃苹果、西柚、山楂的人可以降低自己的胆固醇。
胆固醇又称胆甾醇。
一种环戊烷多氢菲的衍生物。早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇，1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。
胆固醇广泛存在于动物体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。
其溶解性与脂肪类似，不溶于水，易溶于乙醚、氯仿等溶剂。胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。
胆固醇经代谢还能转化为胆汁酸、类固醇激素、7-脱氢胆固醇，并且7-脱氢胆固醇经紫外线照射就会转变为维生素D3，所以胆固醇并非是对人体有害的物质。
除了这些还有几种水果可以把我们身体里的毒素给排出来，我们都知道身体里的毒素如果不拍出来让它一直累积的话，那么就容易引发身体里面的各种病症，想排毒要么就去医院看医生拿药回来吃，那么就是吃水果。
相信很多人肯定会选择后者而不会去选择前者，毕竟两者之间不管味道呢，还是价格都不同的。
草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。
苹果除了有
丰富的纤维 能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。
紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有"清道夫"的美称。但热量有点高。
樱桃具有一定的药用价值，能清除体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。
很多人大概都不知道水果有什么妙用，比如梨、苹果、木瓜、柠檬等等。
梨。
百果之宗，清热佳品，性 质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。
天鹅梨、香梨、贡梨偏凉，皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。吃多了咽喉痛。
南北杏、梨带寒+银耳偏凉煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
南北杏、梨带寒+川贝母9克煮糖水，强补肺气。
南北杏、梨带寒+百合煮糖水，养阴安神。
苹果。
一日一苹果，医生远离我，脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃，含最多果糖、有机酸、 果胶、微量元素。
果胶，属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。
微量元素，钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
可条理肠胃，纤维物有助排泄，对腹泻也有收敛作用。
苹果皮+数片姜煮水，可止呕吐。可减梨之寒，强化 润肺润胃。
秋季润肺糖水，苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克木瓜。
万寿果味甘、性平、微寒，蛋白分解酵素。
所含酵素近似人体生 长素，多吃保持青春。蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。助消化之余能消暑解渴、润肺止咳，对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。
木瓜。
熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳嗽。
熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽。
生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。
木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌，具有丰胸美白的作用。
芒果。
不宜多食，有药用价值，性平味甘、解渴生津。
性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气，湿者再进食芒果会加重。
未熟的可能治过敏，哮喘禁忌。少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。
益眼、润泽皮肤。解毒消滞、降压。止呕，治晕船浪。孕妇作呕。
菠萝。
生津和胃，性质湿热。气管或支气管敏感的病人戒食。需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。
富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。
柠檬。
女性水果，胃病者不宜柠檬茶。
柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。
感冒初期，柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适。
可安胎宜母子、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭，经。
清柠可降血压胆固醇、改善心血管。
柿子。
全身都是宝，味甜性寒，身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。
所含维生素和
糖分高于一般水果1~2倍。
消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。
柿蒂主治呃逆、夜尿。
柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。
柿饼性质平和、润肺理气。
柿饼上的糖霜，喉咙咽干和口腔炎的特效药。
柚子。
润肺止咳，性质平和、润肺止咳。
含丰富纤维质天然通便剂、维生素C天然泻剂、维生素P，促进肠道蠕动。
所含果胶可降胆固醇、维P增加血管弹性、维C能通便兼对抗令人衰老的游离基。
果汁中含类似胰岛素的物质、降低血糖。
经常感冒、咳嗽、气管敏感者可以用鲜柚留皮去核+正北杏、贝母、未经漂染银耳各一30克+蜜糖炖，强健肺部。
樱桃。
补血固肾冠军，性温带补，心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。
铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。
樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。
周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。
叶可解蛇毒，根可杜虫。
现化学污染重，味道越甜、个子越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。
无花果。
健康大使，可治溃疡，果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。
主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞。
五痔肿痛、煎汤频熏之、取效。
加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。
医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。
含抗氧化物、抗衰老。
含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。
与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻，同时便秘吃润肠通便。
培干磨粉有助胃溃疡愈合。
猕猴桃。
防癌有道，咳嗽时进食可能会加重病情。
维生素C比苹果高20~80倍，比柑橘高5~10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。
调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。
治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。
对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。
水蜜桃。
补血养颜，性温，多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷
含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量。
含较多脂肪和蛋白质。
桃肉美颜。
桃仁活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜。
桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平。
桃花可煮水洗面、沐浴、饮用。
桃子榨汁+淘米水洗面润泽肌肤。
最后就是大家平时经常吃的橙柑橘了。
抗癌食品，化痰顺气。热咳痰浓，浊口干最宜吃橙柑橘寒咳喉咙痕者须避忌。
维C丰富，增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。顺气化痰、清热生津、健脾开胃。
陈皮，维C和胡萝卜素比果肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌、促进痰派出，消炎利胆。
感冒时作呕作闷，陈皮老姜煮粥。
咳嗽痰多、鲜橙连皮煮南北杏冰糖。
很多人都不太清楚水果到底对人的身体有什么好处，只知道水果有很多的维生素存在，即使不吃也不会对身体有啥坏处。
但是，水果对人的身体有好多作用，比如降血压的人可以选择吃一些山楂、西瓜、梨、菠萝。
在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系 统的良好发育，预防孕妇贫血。含有叶酸的水果有，苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的水果 ，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。
这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。减肥的水果有苹果、西柚、火龙果、榴莲。
人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
所以保养皮肤人最好最吃一些香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬等水果。
人的眼底分布着许多，毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
随着社会的变化人们对于网络的接受程度也变得越来越高，逐渐的从电脑变为手机，有的人甚至一天二十四小时手机不离手，大部分人都会在休息的空隙里第一次时间想到的就是玩手机，聊天，玩游戏，看小说，看一些资讯等等都变为很平常的事。
时间久了我们就会感觉到眼睛疲劳，一般这个时候是没有人会注意的，所以当疲劳累积到一个程度了，那么你就会发现你眼睛看东西的视角变得有些模糊了，这个时候我们可以多吃一些保护眼睛的水果，比如猕猴桃跟柠檬。
平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率，这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。
抗癌的水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。
多吃苹果、西柚、山楂的人可以降低自己的胆固醇。
胆固醇又称胆甾醇。
一种环戊烷多氢菲的衍生物。早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇，1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。
胆固醇广泛存在于动物体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。
其溶解性与脂肪类似，不溶于水，易溶于乙醚、氯仿等溶剂。胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。
胆固醇经代谢还能转化为胆汁酸、类固醇激素、7-脱氢胆固醇，并且7-脱氢胆固醇经紫外线照射就会转变为维生素D3，所以胆固醇并非是对人体有害的物质。
除了这些还有几种水果可以把我们身体里的毒素给排出来，我们都知道身体里的毒素如果不拍出来让它一直累积的话，那么就容易引发身体里面的各种病症，想排毒要么就去医院看医生拿药回来吃，那么就是吃水果。
相信很多人肯定会选择后者而不会去选择前者，毕竟两者之间不管味道呢，还是价格都不同的。
草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。
苹果除了有
丰富的纤维 能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。
紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有"清道夫"的美称。但热量有点高。
樱桃具有一定的药用价值，能清除体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。
很多人大概都不知道水果有什么妙用，比如梨、苹果、木瓜、柠檬等等。
梨。
百果之宗，清热佳品，性 质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。
天鹅梨、香梨、贡梨偏凉，皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。吃多了咽喉痛。
南北杏、梨带寒+银耳偏凉煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
南北杏、梨带寒+川贝母9克煮糖水，强补肺气。
南北杏、梨带寒+百合煮糖水，养阴安神。
苹果。
一日一苹果，医生远离我，脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃，含最多果糖、有机酸、 果胶、微量元素。
果胶，属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。
微量元素，钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
可条理肠胃，纤维物有助排泄，对腹泻也有收敛作用。
苹果皮+数片姜煮水，可止呕吐。可减梨之寒，强化 润肺润胃。
秋季润肺糖水，苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克木瓜。
万寿果味甘、性平、微寒，蛋白分解酵素。
所含酵素近似人体生 长素，多吃保持青春。蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。助消化之余能消暑解渴、润肺止咳，对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。
木瓜。
熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳嗽。
熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽。
生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。
木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌，具有丰胸美白的作用。
芒果。
不宜多食，有药用价值，性平味甘、解渴生津。
性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气，湿者再进食芒果会加重。
未熟的可能治过敏，哮喘禁忌。少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。
益眼、润泽皮肤。解毒消滞、降压。止呕，治晕船浪。孕妇作呕。
菠萝。
生津和胃，性质湿热。气管或支气管敏感的病人戒食。需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。
富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。
柠檬。
女性水果，胃病者不宜柠檬茶。
柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。
感冒初期，柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适。
可安胎宜母子、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭，经。
清柠可降血压胆固醇、改善心血管。
柿子。
全身都是宝，味甜性寒，身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。
所含维生素和
糖分高于一般水果1~2倍。
消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。
柿蒂主治呃逆、夜尿。
柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。
柿饼性质平和、润肺理气。
柿饼上的糖霜，喉咙咽干和口腔炎的特效药。
柚子。
润肺止咳，性质平和、润肺止咳。
含丰富纤维质天然通便剂、维生素C天然泻剂、维生素P，促进肠道蠕动。
所含果胶可降胆固醇、维P增加血管弹性、维C能通便兼对抗令人衰老的游离基。
果汁中含类似胰岛素的物质、降低血糖。
经常感冒、咳嗽、气管敏感者可以用鲜柚留皮去核+正北杏、贝母、未经漂染银耳各一30克+蜜糖炖，强健肺部。
樱桃。
补血固肾冠军，性温带补，心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。
铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。
樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。
周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。
叶可解蛇毒，根可杜虫。
现化学污染重，味道越甜、个子越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。
无花果。
健康大使，可治溃疡，果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。
主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞。
五痔肿痛、煎汤频熏之、取效。
加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。
医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。
含抗氧化物、抗衰老。
含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。
与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻，同时便秘吃润肠通便。
培干磨粉有助胃溃疡愈合。
猕猴桃。
防癌有道，咳嗽时进食可能会加重病情。
维生素C比苹果高20~80倍，比柑橘高5~10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。
调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。
治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。
对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。
水蜜桃。
补血养颜，性温，多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷
含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量。
含较多脂肪和蛋白质。
桃肉美颜。
桃仁活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜。
桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平。
桃花可煮水洗面、沐浴、饮用。
桃子榨汁+淘米水洗面润泽肌肤。
最后就是大家平时经常吃的橙柑橘了。
抗癌食品，化痰顺气。热咳痰浓，浊口干最宜吃橙柑橘寒咳喉咙痕者须避忌。
维C丰富，增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。顺气化痰、清热生津、健脾开胃。
陈皮，维C和胡萝卜素比果肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌、促进痰派出，消炎利胆。
感冒时作呕作闷，陈皮老姜煮粥。
咳嗽痰多、鲜橙连皮煮南北杏冰糖。